1、咖啡因、巧克力、红酒、奶酪等容易引起血管扩张的食物要尽量少吃。

　　2、睡眠过多或不足都是不可取的。每天的睡眠时间要适量。

　　3、找到精神压力的源头，尽量避免压力和疲劳积聚。

　　护理：对疼痛的部位用毛巾冷敷，可以有效抑制血管扩张，缓解疼痛症状。如果头痛实在难以消除，不妨可以将含香料的乳霜涂抹在太阳穴附近，轻轻按摩。千万要注意不能用力太大，以免刺激血管，导致扩张现象更加严重。

　　适宜的食物：维生素B1对维持神经及肌肉的正常运作有着很大的作用。猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、山芋、花生等均含有这种元素。

　　总之，上述主要给大家介绍的内容就是偏头痛的预防和保健方法，要是在生活之中出现紧张性头痛和偏头痛的话，建议使用上述的方法进行保健，另外要是保健一段时间没有什么很大的效果的话，建议此时一定要及时的就医治疗。

　　名医推荐：中华中医药学会脑病分会副主任委员、上海曙光名医、享受国家特殊津贴魏江磊教授

　　上海曙光医院神经内科主任魏江磊教授说，其实这个经验方是经过自己试验过的，30多年前，当他读大学时，因连续熬夜看书，患上了偏头痛，用了很多方法都不行。后来慕名找到一个国医大师，当时这名国医大师正是给魏江磊开了这样一个方子，老中医说要吃满8周。让魏江磊意外的是，吃满8周后，他的偏头痛病再也没犯过。因为自己学中医，魏江磊特意将这一方子记录下来，并进行科学调配。在多年行医中，对不同的头痛患者，几乎都是在这个基础方上加减，20年间大约治好了1万多名患者。反观西医却无法根除头痛，这是由于头痛病因非常的复杂，魏教授通过中医的整体思维，采用“清热解毒、活血化瘀、通络止痛”的方式治疗头痛，临床上大量的实践证明它对于头痛的治疗是非常有效的，在国内也是处于的水平。

　　温馨提示：偏头痛不仅会对患者的身体造成危害，对患者的心理健康、情绪方面都会造成影响，变得易怒暴躁，还会影响人体的健康，同时对患者的正常生活也有一定的影响，所以，治疗偏头痛还是非常有必要的，及时治疗才能尽快的恢复健康。