《家庭医药》2009年 第12期|杭柏亚南京市中医院

　　冬天是老年人最怕过的季节,特别是老慢支、肺心病、老寒腿等患者。这些疾病在冷空气的影响下特别容易复发或加重,医院的相关科室也常在冬天出现扎堆的情况。

　　老寒腿是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的,老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。冬季天寒地冻,万物闭藏,正是这种病最易复发和加重的季节。但事实上,如果能在冬天来临时有效行动起来,平安地度过一个冬天也并非难事。

　　行动一保 暖骨关节炎患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖,特别是病变部位的保暖。一般膝盖部分宜穿得厚一些,但最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通,使膝部的活动更加困难。

　　每天最好用热毛巾或热水袋热敷1～2次,水温保持在60℃左右,每次20分钟。冬天尽量不要接触冷水,洗脸洗手宜用温水;晚上洗脚,热水最好浸到踝关节以上,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅。不要过度休息,以免使关节周围的血液循环不畅,关节血供减少,不利于康复。

　　行动二心态良好保持良好的心态也很重要,有些患者正是由于精神受刺激诱发本病的,而患了病之后,情绪波动又往往使病情加重。因此,保持好心态,对维持人体的正常免疫功能有着十分重要的意义。

　　行动三多吃蔬菜水果老寒腿患者应选择高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜多样化,不要偏食,特别要吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品等,还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C能抑制炎性渗出,促进炎症吸收。

　　行动四锻炼身体控制体重人过中年,尤应注意生活规律,要防止外伤或过度劳累,保证睡眠和营养,节制饮食,防止过度肥胖,以减轻关节负重。但值得注意到是,老寒腿患者减肥时不宜做剧烈的运动,以免加重膝关节负担。

　　行动五适当运动适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节活动范围。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,持之以恒。活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

　　有些老年人经常以半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。另外也不主张爬山运动,因为上下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。

　　有了以上战斗准备,“老寒腿”患者即可平安过冬。

点击下载论文