• Y
  • 易可概况

    Yike brand
  • 在线预约Online booking
  • 在线预约

    疾病咨询

    疾病热线
  • 025-5268 7099

    24H免费咨询热线
  • 8:30——17:00

    南京易可中医节假日无休
  • 详细地址

    南京市建邺区集庆门大街11号
  • 腰部劳损患者在日常生活中注意事项
  • 来源:易可中医门诊时间:8:30-17:00

    在线咨询 预约挂号

      (1)开车族:开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过于髋部,使双脚踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软,可备置一座椅支撑腰部,并调整座椅上的头枕高度,以舒适为度。开车时腰部应贴靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身体前倾,并系紧安全带。长途开车时,较好每小时停车下来走走,活动一下,以放松紧张的心情。

      (2)工作与家事方面:久坐或久站的工作,皆需要每隔一段时问(一至两个小时)就更换姿势,活动一下,若勉强工作,只有使肌肉过度疲劳。操作家事时如洗碗、使用吸尘器等,请勿过分弯腰,尽量使膝关节略微弯曲,以保持正常腰椎曲度。

      (3)运动:养成规律性做运动的习惯,如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等,保持身体健康。每次运动前应先暖身,而运动时应由缓而快,再由快而缓慢下来。避免运动时过度伸展腰背,如任意弯下,突然跃起或抬高腿等。运动时,若有任何背痛迹象 ,不可大意,应立刻就医,以免其恶化。

      (4)其他:护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助于减轻疼痛感。

      避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动,切勿攀高举重。须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤维食物。保持适当的运动。女性请勿穿高跟鞋。保持愉快放松的心情。

            如果您还想了解更多关于腰椎病方面的问题,可以拨打南京易可门诊咨询热线:025-5268 7099您也可以点击在线咨询进行一对一的交谈!祝患者早日康复。